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朝阳区最适合夜跑的地方在哪？紧跟潮流，一起跑起来！(2)
更新：2017-07-15 09:51【朝阳县地名】
导读：公交：359, 405, 538, 641, 696, 850, 867, 867旅游专线, 915, 915区, 916, 918关上, 935, 936, 936 青龙 峡, 942, 942支线, 980, 988, 郊81（大山桥东站，其中538路在融科橄榄城站下
公交：359, 405, 538, 641, 696, 850, 867, 867旅游专线, 915, 915区, 916, 918关上, 935, 936, 936青龙峡, 942, 942支线, 980, 988, 郊81（大山桥东站，其中538路在融科橄榄城站下车距离望京SOHO更近）536,538（融科橄榄城站）467（阜安西路站）445, 538, 854, 991(大山桥北站）
地铁：14号线（阜通站，望京站），15号线（望京站）
工人体育场–千米健步廊
2013年8月6日，千米健步廊在北京工人体育场正式落成。跑道长约800米，宽4米，由于利用了体育场外的空间，所以是对市民全天免费开放，而且属于独立空间，能做到人车分离完全不被打扰，也不用受尾气的影响，是最佳跑步场地。
地址： 北京市朝阳区工体北路
公交：2号线 （东四十条站）/10号线（团结湖站）
夜跑须知
进入夏季，越来越多的人加入了夜跑一族，那么，夜跑的时候我们要注意点什么呢？接下来，听听以下几个忠告吧~
1 避开暗处
夜跑的潜在风险之一是晚上视线不佳，所以夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。
2 跑前伸展
长跑会对人体尤其是膝盖有一定损伤，所以跑前要做足准备工作，包括拉筋、压腿等。
3 耳机危险
夜跑最好别戴耳机，以免听不到危险警示音。
4 跑鞋减震
所有鞋类中，跑步鞋的技术含量最高，不亚于篮球鞋，所以不要抠门！穿篮球鞋、足球鞋或普通球鞋长跑既不时尚，对身体也不利，因为专业的跑
步鞋兼顾柔软舒适胜和稳固快速的缓震效果，能把对膝盖等部位的损伤降至最低。
5 荧光系服饰
各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速跟进，抢占夜跑市场，如夜光运动鞋、荧光运动衣等。
6 跑后放“心”
跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活动！慢跑一会儿，让心脏等组织从快速运动恢复到常态；再倒跑或倒走200到400米，让关节、韧带等解除“扭紧”状态。
7 腿脚通气
用手指顺拉大小腿肌肉；按摩劳宫穴和涌泉穴（脚心）以通气活血；慢慢蹬腿，收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好方法。
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