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32D好身材 川普女儿原来是个高尔夫达人(3)
更新：2017-08-05 04:24【开远地名】
导读：1、高尔夫的技巧在于姿势，背要挺，屁股要翘，对于手臂、胸部、背部和腰腹部的力量训练和肌肉塑形起到了很好的锻炼效果。哟~打个球全身肌肉都练了
1、高尔夫的技巧在于姿势，背要挺，屁股要翘，对于手臂、胸部、背部和腰腹部的力量训练和肌肉塑形起到了很好的锻炼效果。哟~打个球全身肌肉都练了个遍哦~
2、高尔夫运动需要运动者极大的耐心，一场球3-4个小时，需要保持高度的注意力，并且动作节奏的连贯和一致。
3、体能方面尤其注重身体的协调胜，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧胜。
4、高尔夫的18个洞走下来差不多有近7000米的距离，属于有氧运动。
5、由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会。相对于跑步室内健身，高尔夫更具有天然的运动优势。
知道了吧，名媛伊万卡保持身材的秘诀竟是高尔夫呢~原来高尔夫有这么多好处，厉害厉害！
没有打高尔夫的条件？教你一组【十分钟快速燃脂操】来练练吧~
1/ 站立，双手抱头。抬腿的同时转动腰部，使膝盖与另一侧肘部相碰。
2/ 双腿打开与肩同宽，双手向上伸直。曲腿向内侧踢，同时用手触碰异侧脚。
3/ 双腿打开比肩部略宽，双手握拳曲臂抬起，转动腰部。注意下半身不动哦！
4/ 双手握拳曲臂放置在胸前做拳击状，向上踢腿。
5/ 站直，双臂自然放置身侧，抬起一侧腿向前踢然后摆动至后侧。
6/ 开合跳，虽然听起来简单，但是注意动作幅度必须要大哦！以及，一定做满一分钟哦！
7/ 深蹲踢腿。注意膝盖不要超过脚尖，否则深蹲是伤害膝盖的哦！
8/ 俯卧撑。比一般的女士俯卧撑多了左右移动的动作，更能锻炼到肌肉。
9/ 加强版卷腹，在普通卷腹动作中加入抬腿和摆动腹部的动作，让燃脂效果更明显。
虽然伊万卡本人近乎完美，又仿佛拥有了全世界，可望而不可即，但这篇文并不是鼓励你必须向她学习的“毒鸡汤”。
她有目标，独立、大方，勤奋又努力。她是我们在对待自己，对待生活态度的榜样，我们要学会爱自己，珍惜你所该有的一切，又能养成良好的生活习惯，健康又从容的生活。
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