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导读：昆明中国国际旅行社昆明旅游集散地免费为您老提供散步的5大好处 有空要多走走哦有关的信息，散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显。现在中国国际旅行社小编就带大家去看一看散
散步的好处散步可以防止疾病，还可以健康长寿，一起来看散步的5大好处。有益心脏健康。每天散步30分钟，可以降低患代谢综合症的风险，抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展，还能降低患糖尿病和中风的风险。如果不能每天专门拿出半小时用来散步，那么经常步行或者骑车去上班，不要总坐车，这样可以降低11%患心脏病的风险。
降低乳腺癌的风险。专家认为，即使是每周仅散步几小时，也能显著降低患上乳腺癌的风险。此观点认为，这是由于散步能降低体内脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的来源之一。该项研究调查了74000名，50—79岁之间绝经后的妇女。对于正常体态的妇女，散步可以降低30%患该病的风险，对于超重者也能降低10%—20%。据此推测年轻的妇女也能够从散步中获得同样的益处。
帮助入睡。一次轻快的散步可以让晚上睡得更香。散步可以增进快感激素的水平，该激素能使人放松。或者，由于散步，体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低也促进了睡眠。当然了，避免睡前2小时内散步，时间太晚了不足以降温。
减少各种各样的病痛和周身不适。散步时，由于有意识地放松，身体各部分互相协调，包括手臂的运动，散步的时候腿部承受的压力较小。这意味着疼痛的减少，整个身体会感觉更好。
愉悦心情。散步可以缓和消沉、忧虑的情绪，释放压力，一次30分钟的散步可以使你心情愉悦。
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