首先要去掉对高原的恐惧，特别是对冬季高原的恐惧心理。其实高原并没有什么可怕的，只要调理得当，您就可以享受高原给您带来的乐趣! 怎样克服高原反应： 1、最好直渐进的路线，也就是先到低海拨、中海拨，最后再到高海拨地区，比如我们本线路安排的第一晚及第二晚所住的地区就是从海拨一千多米到海拨二千多米，第三晚才到海拨三千多米的地方，这样人体就可以适应高山反应。 2、注意饮食：一定要多喝水、多吃蔬菜，忌喝洒。 3、注意运动：到高海拨地区之后，不要剧烈运动，爬山走路均要量力而行，千万不要逞能。 4、带一些抗高原反应的药物，如红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。 自备物品     高原的天气情况一般是白天阳光灿烂，夜晚低温难耐，甚至冰雪连天，所以要带足够的防护用品和衣物。 　　简单的医药用品：肌苷口服液、红景天胶囊、罐装健身氧、创可贴、黄连素、眼药水、云南白药、红花油……