昆明适合老年人的活动方案哪里好玩属于哪个省？风景区周边好玩景点简介

昆明国旅 · 更新时间 2019-12-27 00:47

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一、打羽毛球

　　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。老年人多参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　　还能锻炼眼力。因为打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

　　

二、踏青

　　踏青有助于阳气的生发，改善机体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨更加灵活，老年人这时也需要走到户外，享受踏青的美好。

　　

三、爬山

　　山中树木多，空气清新，所有的植物都含有"芬多精", "芬多精"能具有抗菌效果, 能净化空气、降低污染, 使呼吸顺畅, 精神旺盛,达到清醒效果，老年人适当爬山对身体有益处。

　　

四、垂钓

　　钓鱼，作为一项“有氧运动”的体育锻炼，已成为了中老年人喜闻乐见的运动项目。对于老年人，上了年纪，更不适宜高强度的运动，于是，在江河边悠然垂钓成了老年人喜爱的休闲方式之一。

　　推荐地儿：老年人活动方案简介中心、万峰湖、三碗水湖生态园、美西山谷生态园、同乐生态园。

　　

五、逛公园游玩攻略

　　公园游玩攻略十分有益于人们的生理和心理的健康。中老年人逛公园游玩攻略的动机很大部分是为了放松，这一定程度上在缓减压力和生理健康方面有着十分重要的作用，公园游玩攻略中的景色好，空气好，老年人走着可以锻炼身体，养眼之余又养生。

　　

六、跳广场舞

　　大妈大爷经常跳广场舞，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。此外，跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失。骨密度是骨质量的一个重要标志，是预测骨折危险性的重要依据。

　　而且大妈大爷在平时的跳舞过程中，能互相认识，彼此谈心，交到很多可以说话的人。因为现在年轻人都忙于事业疏离了对老年人交流，导致他们的寂寞落寞，而同是老年人的他们可以彼此交流欢乐。

　　

七、摄影

　　现在中老年人爱好摄影的人群是越来越多了，老年人生活有保障，离退休后身心又较健康，社会环境也安定，这给大批离退休的干部、教师、职工等老年人，创造了学摄影有利条件。由于摄影艺术有它的特殊魅力，因此吸引了不少老年人的兴趣。

　　摄影丰富了老年人晚年精神文化生活，同时也给社会带来和谐与文明，促进老年人与时俱进。由于摄影艺术的动静结合的特点，也有利老年人身心健康，特别是数码相机的普及，也促进了老年人学习电脑技术，这对培养老年人的科技意识，更新观念提高综合素质大有好处。

　　