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昆明适合老年人的活动方案哪里好玩属于哪个省?风景区周边好玩景点简介

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更新时间 2019-12-27 00:47 | 昆明国旅 www.kmscits.cn |阅读模式 打印 上一篇 下一篇

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一、打羽毛球

  羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。老年人多参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。

  还能锻炼眼力。因为打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。

  

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二、踏青

  踏青有助于阳气的生发,改善机体新陈代谢,调和气血,增强血液循环和心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量增强,筋骨更加灵活,老年人这时也需要走到户外,享受踏青的美好。

  

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五甲塘湿地公园游玩攻略、宝丰湿地公园游玩攻略、海埂公园游玩攻略。

  

三、爬山

  山中树木多,空气清新,所有的植物都含有"芬多精", "芬多精"能具有抗菌效果, 能净化空气、降低污染, 使呼吸顺畅, 精神旺盛,达到清醒效果,老年人适当爬山对身体有益处。

  

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西山、圆通山。

  

四、垂钓

  钓鱼,作为一项“有氧运动”的体育锻炼,已成为了中老年人喜闻乐见的运动项目。对于老年人,上了年纪,更不适宜高强度的运动,于是,在江河边悠然垂钓成了老年人喜爱的休闲方式之一。

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五、逛公园游玩攻略

  公园游玩攻略十分有益于人们的生理和心理的健康。中老年人逛公园游玩攻略的动机很大部分是为了放松,这一定程度上在缓减压力和生理健康方面有着十分重要的作用,公园游玩攻略中的景色好,空气好,老年人走着可以锻炼身体,养眼之余又养生。

  

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海埂公园游玩攻略、翠湖公园游玩攻略、世博园。

  

六、跳广场舞

  大妈大爷经常跳广场舞,使心血管和呼吸系统,心肺功能都得到锻炼,也能消除大脑疲劳,精神紧张,避免老年痴呆症,延缓身体功能衰退。此外,跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失。骨密度是骨质量的一个重要标志,是预测骨折危险性的重要依据。

  而且大妈大爷在平时的跳舞过程中,能互相认识,彼此谈心,交到很多可以说话的人。因为现在年轻人都忙于事业疏离了对老年人交流,导致他们的寂寞落寞,而同是老年人的他们可以彼此交流欢乐。

  

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七、摄影

  现在中老年人爱好摄影的人群是越来越多了,老年人生活有保障,离退休后身心又较健康,社会环境也安定,这给大批离退休的干部、教师、职工等老年人,创造了学摄影有利条件。由于摄影艺术有它的特殊魅力,因此吸引了不少老年人的兴趣。

  摄影丰富了老年人晚年精神文化生活,同时也给社会带来和谐与文明,促进老年人与时俱进。由于摄影艺术的动静结合的特点,也有利老年人身心健康,特别是数码相机的普及,也促进了老年人学习电脑技术,这对培养老年人的科技意识,更新观念提高综合素质大有好处。

  

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